Представление о конной езде как о виде спорта впервые появилось у древних римлян. Именно они первыми начали проводить состязания между наездниками, управлявшими колесницами с запряженными в них лошадьми. С тех пор конная езда оставалась неотъемлемой частью жизни людей. С наступлением ХХ века, времени индустриализации, на смену животным пришли машины. Но польза и вред верховой езды на лошадях остаются для многих актуальным вопросом. В условиях проникновения в быт современных технологий, необходимость в общении с природой и животными ощущается остро.
Чем полезна верховая езда
Верховая езда приносит пользу и мужчинам, и женщинам, и детям. Ее свойства и возможный вред интересуют ученых давно. К настоящему времени они выявили несколько аспектов воздействия конных прогулок на человеческий организм:
- Верховая езда является тем видом физической активности, в ходе которой задействуются следующие системы организма: дыхательная, сердечно-сосудистая, вестибулярный аппарат. Наездник подвергается умеренным физическим нагрузкам и одновременно совершенствует координацию и ловкость.
- Для того чтобы во время верховой прогулки на лошади устойчиво держаться в седле, требуется прикладывать немало сил. Работают грудные и брюшные, икроножные и бедренные, паховые мышцы, бицепсы. Катание на лошадях приносит пользу беременным женщинам. Во время нахождения в седле кровь начинает более активно поступать к органам малого таза. Такое полезное свойство верховой езды позволяет насыщать эти органы кислородом и питательными веществами, что благоприятно сказывается на состоянии плода.
- Конный спорт приносит пользу для фигуры, так как во время прогулок на лошади сжигается большое количество калорий.
Важно! Нагрузки сравнимы с интенсивными тренировками в спортзале.
Польза верховой езды
Известный античный лекарь Гиппократ советовал конные прогулки меланхоликам. Он утверждал, что такие занятия избавляют от темных мыслей, настраивая на веселый и ясный лад. Похожего мнения придерживался и философ XVIII века — Дени Дидро. Он приписывал езду верхом статус лучшего физического тренинга, который способен справляться со многими болезнями и, что удивительно, повышать иммунитет. Только на заре XIX столетия людям удалось объяснить очевидную пользу верховой езды с научной точки зрения. После этого открытия появился термин «иппотерапия», подразумевающий метод реабилитации больных ездой верхом.
Виды конного спорта
Существуют различные классические и национальные виды конного спорта, требующие от лошади и человека налаженного взаимопонимания, а также физической готовности. А именно:
- Гладкие скачки. Кони с жокеями на спинах преодолевают короткие или длинные дистанции карьером, демонстрируя максимальную скорость и выносливость.
- Бега. Животных, участвующих в подобных состязаниях, запрягают в легкие качалки. Их задача – как можно быстрее резвой рысью преодолеть установленное расстояние. Одна из полезных сторон таких соревнований – выявление лучших рысаков для племенного разведения.
- Конкур – преодоление лошадью с наездником на спине высоких препятствий: стенок, шлагбаумов, заборов за минимальное количество времени.
- Выездка – состязания животных в таких качествах, как послушание, пластичность, готовность работать в паре с человеком. Лошади словно исполняют причудливый танец, демонстрируя пируэты и перебирая ногами.
- Троеборье – объединение выездки, скачек по пересеченной местности и преодоления препятствий.
- Джигитовка. Выполнение наездником трюков, в то время как лошадь скачет галопом.
Что такое иппотерапия
Иппотерапия – это лечение верховой ездой. О пользе катания на лошадях известно со времен Гиппократа. Особенную популярность данный метод лечения обрел в середине ХХ века, когда Олимпиаду выиграла женщина, больная тяжелой формой полиомиелита. Встать на ноги и добиться потрясающих успехов ей помогло не медикаментозное лечение, а конный спорт.
Полезные свойства иппотерапии основываются на следующих принципах:
- положительные эмоции от общения с лошадьми;
- отсутствие в ходе лечения боли, страха, тяжелых процедур и лекарственных средств;
- передача тепла животного мышцам пациента в совокупности с массажем, который возникает при движении мускул лошади;
- подключение к активной работе всех мышц человека;
- обучение общению при взаимодействии с животным.
Польза иппотерапии доказана при лечении таких заболеваний, как:
- детский церебральный паралич;
- аутизм;
- умственная отсталость и задержки психического развития;
- полиомиелит;
- остеохондроз и нарушения осанки;
- гипертония и многих других.
Рекомендуем к прочтению: Сироп рожкового дерева: польза и вред, инструкция по применению, отзывы
Принципы воздействия иппотерапии
Уникальность конной терапии заключается в тандеме телесных и когнитивных приемов при воздействии на психику больного. Верховая езда вызывает биохимический эффект. Проще говоря, лошадь передает всаднику ряд двигательных импульсов, оказывающих массирующее и расслабляющее действие, что улучшает кровоток. Этот простой механизм дарит невероятный результаты страдающим параличом ног и прочими нарушениями в работе оппорно-двигательного аппарата.
Иппотерапия незаменима при лечении практически всех неврологических патологий:
- аутизм;
- артрит;
- рассеянный склероз;
- инсульт;
- черепно-мозговые травмы;
- церебральный паралич;
- травмы спинного мозга;
- поражения слуха и зрения.
Польза конного спорта для детей
Верховая езда для детей приносит пользу физическому и психическому здоровью юных всадников, а также помогает воспитывать их характер.
Полезное воздействие конного спорта на психическое состояние детей очевидно. Верховая езда улучшать стрессоустойчивость ребенка, развивает моторику рук, в целом способствует укреплению иммунитета.
Польза езды на лошади для детей считается более очевидной, так как она помогает формировать правильную осанку, закаляет характер, воспитывает уверенность в себе, умение преодолевать трудности и стремиться к победам. А полезные свойства верховой езды заключаются в том, что такой вид спорта даже в медленном темпе дает существенные физические нагрузки. Однако начинать им заниматься можно только после консультации с педиатром.
Важно! Представление о том, что занятия конным спортом причиняют вред из-за возможного развития варусной деформации ног (так называемого кавалерийского изгиба), медики считают необоснованными.
Чем полезен конный спорт и верховая езда!
Верховая езда дает много ощущений, эмоций, хорошее здоровье, подтянутое тело какое не получишь ни в одном тренажерном зале.
Время, посвященное общению с лошадьми и верховой езде, окажется для вас незабываемым удовольствием, к которому быстро привыкаешь.
Основные меры предосторожности:
-Никогда не подходите к лошади сзади! Если по-другому обойти ее нельзя, уточните, не лягается ли животное.
-Ни в коем случае не наматывайте уздечку или повод на пальцы или кисть! Если лошадь случайно дернет головой, вы останетесь без них.
-Ведя лошадь в поводу, не суйтесь ей под ноги! Она намного тяжелее человека, так что, если наступит, будет очень больно.
-Не стоит бояться лошади: своим страхом вы только спровоцируете её непослушание. Чтобы избавиться от смущения, поговорите с животным, погладьте его, постарайтесь полюбоваться его грацией. Когда сядете в седло, не напрягайтесь, а расслабьтесь и найдите естественную позу. Внушайте себе, что именно вы – по праву лидер в тандеме «человек – лошадь».
Спешим обрадовать: в конюшнях работают не глупые люди, для того чтобы усаживать новичка на необъезженного мустанга. Для учебной езды, как правило, отбирают самых флегматичных и покладистых животных, обычно меринов или кобыл. Да и лошади, как правило, любят людей, они изо всех сил стараются не уронить всадника и не наступить на него. Так что на деле упасть с лошади гораздо труднее, чем, кажется. Начинать лучше не в парке, а в манеже или на плаце, где под ногами не путаются гуляющие зеваки. «Кататься на лошади» и «уметь ездить верхом» – разные вещи. Для катания необязательно управлять животным, все за вас сделает тренер-инструктор. Эффект похудения от этого не уменьшится. А вот «уметь ездить верхом» означает примерно то же самое, что и «уметь водить машину». То есть сесть в любой автомобиль и без дорожно-транспортных приключений доехать туда, куда требуется. А дальше? Немного интима: верховая езда помогает избавиться от запоров, улучшает работу мочевыводящих путей и половых органов, ведь идет своеобразный массаж всего низа туловища. Приятная новость: начать ездить верхом могут и те, кому за 50. Нагрузка на самую слабую часть скелета – суставы, которые у пожилых людей уже порядком изношены, – здесь минимальна. Работа мышц при езде шагом аналогична быстрой ходьбе, при езде галопом – бегу. Циркуляция крови в организме наездника усиливается в 5–9 раз. Настоящее спасение от последствий сидячего образа жизни! Если у вас повышенное давление, заболевания сердца, слишком большой вес – смело начинайте приведение себя в форму с верховой езды. Кстати, она исправляет многие проблемы с позвоночником, лечит параличи, дистрофию мышц, нервы и даже олигофрению. Начинающие замечают, что сильнее всего ощущается нагрузка на внутреннюю поверхность бедра. Неудивительно, ведь обычно эти мышцы нелегко загрузить по полной, даже если пользоваться специальными тренажерами. А тут целый час приходится сжимать спину лошади и в результате ваш целлюлит бесследно исчезает! Когда лошадь идет шагом, пульс всадника поднимается до 100–110 ударов в минуту, а при галопе – аж до 170. Но при этом в сердечной мышце не происходят серьезные органические изменения, как от бега или аэробики. Все дело в том, что мы не сами двигаемся, а отвечаем на двигательный импульс, полученный от другого живого существа. Лошадь дает нам от 90 до 110 таких импульсов в минуту. Поэтому наши мышцы работают так, как они не могут работать ни на одной тренировке. Чего ожидать? Верховая езда – отличная тренировка для всего тела. Она станет и кардио-нагрузкой для сжигания жира, и силовой программой, придающей тонус мышцам. Верховая езда прекрасно восстанавливает организм после травмы, болезни, перетренированности или стресса. Советуем посетить наш клуб, и езда на лошади будет прекрасным способом не только улучшить настроение, но и исправить фигуру и даже… наладить личную жизнь.
И наглядным примером могут быть нечастые, но стабильные занятия конным спортом нашим руководителем Погоня Ю.Г. , от которых он получает не только много положительных эмоций, но и пользы для здоровья в его полных 50-т лет. Смотрите его выступление на соревновании, по любителям, в Украине!
С какого возраста можно начинать заниматься верховой ездой
Пробуждать у маленького человека интерес к лошадям можно с возраста 3-4 годов. Малышам можно с пользой читать книги, смотреть с ними фильмы или даже посещать конные состязания. Многие родители начинают знакомить детей с лошадьми после посещения конюшни. Такие экскурсии позволяют узнать много полезной информации, а также преодолеть страх перед крупными животными.
Однако, оптимальный возраст, когда можно начинать пробовать себя в верховой езде, 8 лет. При этом многие конно-спортивные школы принимают и детей младших возрастов. Ребенка 5-6 лет можно водить в пони-клуб. Важные условия для занятий – способность доставать до стремян и четкое различение понятий «лево» и «право».
Главный принцип – отсутствие принуждения со стороны взрослых. Если ребенок полюбит лошадей, польза от общения с ними будет неоценимой.
Уроки верховой езды для начинающих
Верховая езда на лошади – занятие не для слабых телом и духом. Такой вид спорта требует выдержки и терпения. Приступать к обучению рекомендуется тем, кто находится в хорошей физической форме.
Совет! Прежде чем переходить к освоению необходимых навыков на практике, следует изучить теорию: узнать об особенностях и привычках лошадей, о правилах общения и ухода.
Пользу занятия могут принести только в случае полного доверия к тренеру-инструктору. Только он может рассказать обо всех нюансах верховой езды и исправить ошибки, а также указать на то, что кнут и шпоры в общении с лошадью – гораздо менее эффективные средства, чем ласка и угощения сочным яблоком или морковью.
Начальный этап обучения верховой езде – правильная посадка. Издавна существует традиция, согласно которой подойти к животному и сесть на него можно только с левой стороны.
Дальнейшее обучение новичков позволяет узнать о том:
- как правильно разъезжаться на манеже нескольким всадникам;
- как держать дистанцию;
- как научиться преодолевать страх;
- как ухаживать за лошадью после тренировки и многому другому.
Все о верховой езде
Верховая езда как развлечение и спорт всегда была занятием для избранных. Впрочем‚ в наше время уже не обязательно принадлежать к дворянскому сословию или быть перспективным атлетом‚ чтобы обучиться азам жокейской науки и проводить свободное время в седле‚ тем более что это так полезно для здоровья.
За здоровьем и красотой — на коня
О пользе верховой езды знали еще великие целители древности. В некоторых медицинских трактатах эпох Средневековья и Возрождения можно найти утверждения, что она укрепляет человеческий организм в целом и благотворно воздействует на отдельные больные органы. Современные ученые также считают, что конные прогулки являются прекрасной гимнастикой для тела и разрядкой от стрессов для духа. Кроме того, верховая езда эффективно и без чрезмерных напряжений укрепляет мышечный корсет человека, нормализует работу дыхательной, кровеносной и эндокринной систем. Появилось даже конное направление в лечебной физкультуре — ипотерапия. Кстати, утверждение, будто бы у девушек от частого пребывания в седле ножки приобретают кавалерийский вид, мягко говоря, является неправдой. А вот то, что езда на лошади прекрасно подтягивает мышцы бедер и ягодиц, формируя сильные и красивые ноги, — медицинский факт.
Показания к обучению
В отличие от профессионального спорта занятия верховой ездой для здоровья и развлечения практически не имеют ограничений по возрасту. Правда, это касается взрослых людей, которым в любом возрасте не поздно брать уроки мастерства в качестве начинающих наездников. А вот дети могут приобщаться к самостоятельным занятиям конным спортом с 10–12 лет. Однако если речь идет о пони-клубе, то возрастная планка несколько снижается. Если же возникает желание непременно взять с собой на тренировку родное чадо, следует заранее обговорить этот вопрос с администрацией конюшни.
Нагрузка при верховой езде зависит от аллюра, которым идет лошадь. Начинающие конники не испытывают физического дискомфорта благодаря тому, что прогулка проходит в спокойном темпе. Такой ритм хода коня чрезвычайно благотворен для здоровья наездника — недаром его называют лечебным шагом. Поэтому от новичков не требуется находиться в отменной физической форме. Так как во время конной прогулки тело постоянно будет стараться сохранять равновесие, все мышцы постепенно сами укрепятся.
Противопоказания
Если вы решили провести ближайшие выходные в седле, но у вас есть проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. В первую очередь стоит учесть, что верховая езда связана с повышенной нагрузкой на позвоночник!
Не рекомендуется заниматься конным спортом при:
• гипертонии;
• перенесенных инфаркте, инсульте;
• расстройствах вестибулярного аппарата;
• остром тромбофлебите, тромбозе вен, трофических нарушениях в нижних конечностях;
• острых воспалениях почек, мочевого пузыря, предстательной железы и гинекологических заболеваниях.
Несмотря на всю свою демократичность и доступность, любительская конная езда требует достаточно серьезного подхода. Поэтому, даже если в настоящий момент вы чувствуете себя абсолютно здоровым, перед началом занятий пройдите медицинский осмотр и получите добро специалистов.
Как выбрать конюшню
Основной вопрос, который волнует новичка, — как в данном клубе подбирают лошадей для неопытных клиентов. Дело в том, что животное должно обладать стабильной психикой и добрым нравом. В этом случае вы будете уверены, что лошадь не понесет и не сбросит вас. Такую гарантию могут дать только в достаточно крупных конюшнях, штат которых укомплектован профессионалами высокого класса. Например, некоторые осмотрительные люди предпочитают иметь дело только со специалистами, работающими при крупных конноспортивных центрах или ипподромах.
Обязательно убедитесь, что условия занятий в клубе соответствуют вашим навыкам. Выясните, какого уровня группа, и ни в коем случае не записывайтесь на продвинутый курс, если вы пока еще чайник! Также поинтересуйтесь квалификацией своего будущего тренера. Лучше, если это будет дипломированный специалист или бывший спортсмен высокого класса.
Необходимая экипировка
Для занятий верховой ездой подойдут любые спортивные брюки. А вот что касается обуви, то лучше подобрать сапоги (не на шнуровке) на плоской подошве с небольшим каблуком (не более 2 см). В качестве дополнительной меры безопасности можно приобрести специальную конную каскетку.
Где можно заняться
Сегодня в столице найти место для освоения «лошадиной науки» не проблема. Вам остается только выбрать, где вы хотите начать обучаться верховой езде: в Битце, на Центральном ипподроме или в конноспортивном клубе ЦСКА. Практически во всех крупных городских парках работают частные конюшни. Многие клубы предлагают курс первоначального обучения, а также суточные или многодневные конные экскурсии по живописным местам Подмосковья.
Где заниматься верховой ездой
Новичкам в конном спорте наибольшую пользу приносят индивидуальные уроки в манеже с опытным инструктором. Он сразу укажет на ошибки в посадке или технике верховой езды и поможет их исправить.
Другой вариант – групповые занятия. Как правило, они делятся на несколько этапов. Начинающих обучают седлать лошадь, чистить, проводят инструктаж по технике безопасности. Затем переходят к обучению езде шагом, рысью и готовят к освоению галопа. Более опытные в конном спорте люди осваивают езду всеми аллюрами. Когда все эти этапы будут пройдены, можно приступать к занятиям конкуром, выездкой, джигитовкой.
Выбирая тот или иной конный клуб, необходимо учитывать:
- квалификацию инструкторов;
- число и выезженность лошадей;
- наличие крытого манежа, условия которого подходят для новичков.
Экипировка для занятий верховой ездой
Если человек делает первые попытки заниматься верховой ездой, и неуверен в том, подойдет ли ему это увлечение, специальной экипировки можно не приобретать. Достаточно иметь спортивные брюки без швов и сапоги на небольшом каблуке с гладкой подошвой, а также хлопчатобумажные перчатки, которые уберегают руки от мозолей из-за постоянного соприкосновения с поводом.
Рекомендуем к прочтению: Диета при атрофическом гастрите желудка
Впоследствии для занятий конным спортом на более серьезном уровне следует иметь специальные бриджи, ботинки или сапоги для верховой езды и специальные перчатки. Детей в обязательном порядке экипируют касками или шлемами, чтобы занятия не причинили вреда в результате травм.
Техника безопасности для конных прогулок
Конный спорт не относится к числу самых травмоопасных. Лошади – чуткие и исполнительные животные, которым в большей степени свойственна пугливость, нежели агрессия. При этом от природы они одарены физической мощью и быстрой реакцией. Если спастись бегством животному не удается, оно использует данные ему средства защиты – копыта и зубы. Поэтому при общении с лошадями необходимо помнить о том, что при неумелом обращении или воздействии внешних причин они способны причинить наездникам вред.
Хотя травмы в конном спорте редки, их последствия часто оказываются серьезными. Здоровью всадников может наноситься вред в виде тяжелых повреждений, так как несчастные случаи часто происходят при езде на большой скорости. Но аккуратное обращение с лошадьми и четкое соблюдение техники безопасности сводит риск к минимуму.
Техника безопасности для конных прогулок и конного спорта – как избежать травм и неприятностей?
Чтобы не пострадать, наездники во время конной прогулки или занятий спортом должны знать и соблюдать правила по технике безопасности. Перечислим главные требования:
- Лошадь всегда следует обходить спереди.
- Садиться нужно на лошадь с левой стороны.
- Перед тем как залезать на животное, стоит проверить состояние подпруг и подобрать длину путлищ под свой рост.
- Не дергайте поводьями, управляйте лошадью спокойно, мягко, не торопясь.
- Если вы движетесь в колонне, то соблюдайте дистанцию. Расстояние перед идущей лошадью должно быть не менее 3-4 метров.
- Не обгоняйте впереди идущего наездника.
- Если вы заметили впереди препятствие – автомобиль или собаку – возьмите повод покороче и успокойте животное, поговорите с ним.
- Не снимайте верхнюю одежду, сидя верхом.
- Слезать с лошади нужно на левую сторону, бросая оба стремени, но не выпускать из рук повода.
- Строго выполняйте требования инструктора.
Чем вредна верховая езда
Какими бы полезными свойствами ни обладала верховая езда на лошадях, у этого занятия есть и обратная сторона. В связи с этим существует список запретов и ограничений, которые необходимо учитывать во избежание нанесения вреда. Прежде всего, это риск получения травмы из-за оплошности всадника, случайности, неожиданного испуга животного. К тому же есть определенные медицинские показания, на основании которых человеку может быть запрещено заниматься конным спортом, чтобы его здоровью не был причинен вред.
Важно! Прежде чем приступать к занятиям верховой ездой, требуется пройти медицинское обследование и убедиться, что состояние здоровья позволяет совершать конные прогулки.
Верховая езда помогает снять стресс
Доказано: общение с любыми животными повышает уровень эндорфинов, расслабляет, успокаивает и вселяет чувство умиротворения. А лошади в этом смысле и вовсе уникальное создание природы. Контакт с лошадьми имеет настолько благотворный эффект на человека, что появилась отдельная наука об этом — иппотерапия.
Сегодня иппотерапия входит в программу реабилитации людей с психическими проблемами и нарушениями опорно-двигательного аппарата (в том числе ДЦП).
А еще история помнит просто удивительный случай. Датчанка Лиз Хартел с детства профессионально занималась конным спортом, но однажды заболела полиомиелитом. Он приковал Лиз к инвалидной коляске. Однако потребность в общении с любимой лошадью оказалась сильнее: Лиз через силу и боль навещала свою любимицу и часами гладила ее. Через месяц Лиз вернулась в седло. А еще через несколько окончательно выздоровела. Чуть позже Лиз Хартел завоевала серебряную медаль на Олимпиаде в Хельсинки.
Противопоказания для занятий конным спортом
Слышать о том, что верховая езда на лошадях приносит не только пользу, но и вред, доводится нечасто. Тем не менее, есть перечень медицинских противопоказаний:
- аллергические реакции на частички шерсти лошадей;
- гемофилия;
- астма;
- артериальная гипертензия;
- тромбоз;
- инфаркт или инсульт в анамнезе;
- кратковременные или постоянные нарушения равновесия;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- болезни почек;
- нарушения кровоснабжения нижних конечностей;
- сколиоз III или IV степени;
- нарушения психического или интеллектуального развития.
Вред от верховой езды для здоровья
К сожалению, все-таки существуют некоторые запреты и определенные ограничения:
— в первую очередь приносит вред людям с гипертонией, из-за существенного учащения сердцебиения и соответственно повышения внутривенного давления; — езда противопоказана при тромбозе, в связи с возрастанием вероятности отрыва тромба; — запрещено кататься при воспалении мочеиспускательной системы и почечных заболеваниях; — однозначно противопоказано при заболеваниях внутренних органов; — категорически запрещается кататься верхом женщинам в положении, не зависимо от срока беременности, а также женщинам в период лактации, взаимосвязь проста – при верховом катании идёт существенная нагрузка на мышцы паха и живота. — риск травмирования имеет свое место, так что перед непосредственно поездкой следует внимательно прослушать инструктаж тренера и по начало все выполнять под его руководством, иначе все занятие может для вас плачевно закончиться. Обязательно для занятий конным спортом следует применять специальный шлем, чтобы не было проблем, связанных с ударом головы.
Ну и конечно развейте в голове мифы о том, что верховая езда приводит к искривлению ног. При езде верхом на лошади вы однозначно получите спортивные ягодицы, крепкие мышцы ног и отличную растяжку, поэтому не нужно себе отказывать в подобном удовольствии из-за неправдивых слухов.
