Такое неприятное явление, как растяжки, знакомо многим женщинам. Они чаще всего появляются при беременности, но могут возникать и у подростков. Что можно сделать, чтобы тело оставалось красивым?
Оценка — 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Растяжки на теле (или другими словами — стрии). Они возникают, когда кожа рвется. Сначала цвет растяжек красный, но затем они становятся белыми. Типичное место появления растяжек — грудь и бедра.
Читать также Пластический хирург о любимой процедуре Ким Кардашьян и мировых трендах
Причины появления растяжек на теле
Если вы хотите, чтобы кожа всегда оставалась красивой и гладкой, избегайте:
- резких скачков веса — не изнуряйте себя диетами, пусть вес падает плавно;
- неправильного питания — недостаток белка может приводить к изменению соединительной ткани: кожа становится тонкой и рвется, как папиросная бумага;
- потребления недостаточного количества жидкости — дерма от недостатка влаги теряет эластичность;
- необоснованного приема гормонов.
Читать также Все красиво: салонные процедуры, которые помогут избавиться от растяжек
Косметический парадокс
Причины, вызывающие такие разрывы, до конца не изучены. Как ни странно, чаще всего растяжки встречаются у совсем молодых девушек и женщин, то есть возникают именно в том возрасте, когда кожа максимально эластична и хорошо обновляется.
Статья по теме Как избавиться от кругов под глазами и растяжек на теле? Советы косметолога
После тридцати лет риск возникновения стрий резко снижается даже у будущих мам, несмотря на сильное растяжение кожи на животе в последние месяцы беременности.
Как избавиться от растяжек?
Стрии нужно предупреждать еще в подростковом возрасте, когда происходит резкий скачок роста и веса. Если они уже появляются, то полностью избавиться от них нельзя, можно лишь немного разгладить рубец.
Обратитесь в салон красоты. Там вам сделают химический пилинг. Он вызывает контролируемый ожог кожи, ускоряя регенерацию тканей. Также косметолог может предложить маски с водорослями. Они повышают эластичность кожи.
По словам Юлии Щербатовой, дерматокосметолога и главного врача «Клиники современной косметологии Юлии Щербатовой», рубцы невозможно превратить в обычную кожу. Можно попробовать новейший метод — мезотерапию. Она стимулирует синтез коллагена. Если вы слишком чувствительны к боли, попросите косметолога использовать местную анестезию.
Можно использовать лазер. Он шлифует кожу, она становится ровной и гладкой, цвет стрий сливается с остальной поверхностью кожи. Лазер разрушит верхний слой кожи, поэтому какое-то время она будет красной. После процедуры нельзя загорать.
Хороший метод в борьбе с растяжками — фракционный термолиз. Процедура представляет собой тепловое воздействие на эпидермис, некоторые клетки при этом погибают, а новые образуются быстрее.
Помочь в борьбе со стриями может плазмолифтинг — процедура, при которой под кожу вводят вашу собственную плазму крови. Сеанс плазмолифтинга занимает около 15 минут. Для достижения эффекта требуется около 5 сеансов. Процедура безопасна и совершенно безболезненна, но при беременности противопоказана.
Из очень приятных процедур можно рекомендовать обертывания с кофе и шоколадом. Очень важно перед началом любой процедуры качественно очистить кожу, чтобы действующие компоненты легко проникали в ее глубокие слои.
Предлагаем попробовать домашний уход. Витамины, антиоксиданты питают кожу и выравнивают ее. Кремы хорошо маскируют растяжки в совокупности с процедурами в салоне красоты. Раз в неделю делайте домашний пилинг с помощью скрабов. Так вы улучшите клеточный метаболизм.
Читать также 6 лучших упражнений на растяжку для тех, кто работает сидя
Народные средства от растяжек
Хорошо помогают от растяжек эфирные масла:
- миндальное;
- розмариновое.
Их очень легко найти в любой аптеке. С помощью эфирных масел можно бороться с новыми, недавно появившимися стриями, но при давно появившихся растяжках — обращайтесь к косметологу. Попробуйте средство с алоэ. Смешайте ½ стакана сока алоэ и оливкового масла, 5 капель витамина А, 10 капель витамина Е. Нужно, чтобы масла были теплыми, поэтому перед применением, немного их подогрейте. Наносить два раза в день. Промокните остатки салфеткой. Скраб с мумие. Смешайте 1 ст.л. теплой воды и растворите 1 г мумие, затем добавьте 80 г детского крема.
Профилактика стрий при беременности
Стрии не болят, но могут вызывать чувство стыда. При беременности меняется гормональный фон. Гормоны влияют на эластичность кожи. Не забывайте увлажнять кожу, тем самым повышая ее растяжимость. Обратите внимание на кремы с гиалуроновой кислотой, оливковым маслом и маслом виноградных косточек.
Вероятность растяжек вырастает, если при беременности вы резко набираете 15-20 кг. Поэтому следите за весом. Ваш гинеколог расскажет, как правильно питаться. Не забывайте и о роли генетики: индивидуальное строение кожи передается по наследству. С этим вы ничего не сможете поделать. Если у вас сухая кожа — вероятность стрий — выше. Возраст также имеет значение: при поздней беременности растяжки возникают чаще.
Во время беременности гормоны так или иначе будут тормозить выработку коллагена. Это естественно, поэтому вы можете повлиять на ход событий лишь качественным (но не избыточным) питанием с большим количеством белка. Мясо обязательно, поэтому на время беременности вегетарианцам желательно пересмотреть свое питание. Еще обратите внимание на пользу массажа — он усилит кровоток. Носите бандаж для поддержки живота.
По назначению врача можно принимать витамины А, С и Е. Но ничего не выписывайте себе самостоятельно, гипервитаминоз так же нежелателен, как и авитаминоз. Рекомендуем заниматься плаванием и специальной йогой для беременных. Умеренные физические нагрузки помогают сохранить эластичность кожи.
Растяжки возникают у 75% беременных. Более того, стрии есть у большей половины мужчин! В основном, у сильной половины человечества они появляются при эндокринных нарушениях и борьбе с лишним весом. Если стрии не особо заметны, лучший выход — перестать их стестняться. Они не несут никакой опасности. Вас будут любить по-прежнему, с растяжками или без. И тем более, не стоит отказываться из-за боязни появления стрий от кормления грудью. Просто носите после родов специальное поддерживающее белье.
Растяжка. Что происходит с мышцами?
Что мы знаем о растяжке? Почему все говорят о том, что её необходимо правильно и регулярно выполнять? Чтобы разобраться, стоит немного окунуться в мир физиологии мышц.
Начать хочется с самого удивительного: процесс расслабления мышцы так же, как и процесс её сокращения, является для организма весьма энергозатратным! Процесс функционирования мышц достаточно сложен. Я постараюсь рассказать об одной из его фаз – расслаблении.
Мышца состоит из множества мышечных клеток. В движение их приводит электрический импульс от нервной системы. Он передаётся путём изменения концентрации электролитов – таких, как кальций, калий и натрий – на мембране и внутри мышечной клетки. Кстати, недостаток электролитов – одна из причин возникновения судорог (нарушение контролируемой и синхронной работы мышечных клеток). Для того чтобы мышечная клетка расслабилась, необходимо вывести из неё определённое количество кальция. Для того чтобы вывести 1 ион кальция нужно 2 молекулы АТФ (главный источник энергии в нашем организме)! К слову о том, что часовая тренировка на растяжку отнимает немало энергии у организма! Пока кальция в клетке больше, чем требуется для расслабления, она остаётся в «укороченном» состоянии и, следовательно, не может дать нового полноценного сокращения. Максимальную эффективность сокращения мышечное волокно может показать только из оптимально расслабленного состояния. Если волокно уже сокращено на 60%, то оно теряет способность к дальнейшему сокращению. Если перерастянуто более чем на 175%, то тоже не способно реагировать сокращением на импульс от нервной системы. Таким образом, для эффективной работы мышцы необходимо, чтобы она была оптимальной длины.
Достичь оптимальной длины для последующей работы мышца может условно двумя путями:
- За счёт выравнивания электролитного баланса, то есть поддержания внутреннего гомеостаза.
- За счёт механического воздействия – физического растягивания, то есть энергию для процесса расслабления мы сообщаем мышце извне.
Как уже говорилось выше, растяжение мышцы должно производиться до определенного предела. Вероятно, несоблюдение степени и времени растяжения и является причиной, по которой многие атлеты говорят, что растягиваться перед тренировкой не стоит – мышцы начинают хуже функционировать.
Цель растяжки перед тренировкой – привести мышцы в состояние нормотонуса, из которого они максимально эффективно смогут сокращаться, поэтому она не должна быть слишком длительной или проводится до максимума. Совсем не обязательно в этот момент стремиться сесть в шпагат!
После тренировки растяжка необходима, чтобы восстановление проходило быстрее и организм скорее подготовился к новым нагрузкам. В этом случае мы уже можем позволить себе растяжку более длительную и глубокую. Во время тренировки у нас в норме повышается кровяное давление, это происходит в том числе и для того чтобы доставить кровь в напряженные мышцы несмотря на их высокий тонус.
Когда тренировка закончена, давление снижается. Если мышцы не расслабляются, их питание и метаболизм замедляются из-за того, что мышцы сосудистой стенки не могут удерживать внешнее давление скелетных мышц и оказываются как бы сдавленными. Растяжка после тренировки ускоряет механизм восстановления, поскольку для адекватной трофики тканей уже не нужно повышение артериального давления.это Кстати, именно этот механизм обуславливает пользу качественной заминки или легкой тренировки после соревнований. Это вызывает повышение АД и позволяет мышцам быстрее утилизировать продукты обмена, образовавшиеся в результате интенсивной работы.
Таким образом, чтобы ваши тренировки стали ещё более эффективными и безопасными, используйте растяжку грамотно, с учётом знаний физиологии!
До тренировки: короткая, не глубокая, лёгкая.
После тренировки: длительная, глубокая, медленная.
Чтобы расслабить мышцы, вы можете использовать массажные ролики и мячики. Они позволят самостоятельно проработать даже глубокие мышцы, а также триггерные зоны (места максимальной болезненности) после каждой тренировки и значительно улучшить эластические свойства мышц, связок и сухожилий. Для соблюдения правильного вектора растяжки вам могут понадобиться резиновые ленты или петли.
Эффективность ваших тренировок зависит только от вас!
Автор: Наталья Лабзова, врач спортивной медицины, инструктор Rocktape
Когда растяжки — признак заболевания?
Растяжки появляются при гиперкортицизме. Это эндокринное нарушение, при котором кортизол вырабатывается в избыточном количестве. В норме этот гормон обладает иммуномодулирующим и антистрессовым действием. Но иногда новообразования в надпочечниках могут приводить к настоящему взрыву в организме. Может потребоваться даже операция, чтобы удалить опухоль надпочечника. На что следует обратить внимание? Если у вас после приема глюкокортикостероидов стал откладываться жир на животе и бедрах, увеличился вес и появились растяжки, обратитесь к врачу. Крайне редко опухоли эндокринных желез могут быть врожденными.
Растяжки могут быть признаком нарушения выработки половых гормонов. Нормализацией занимается гинеколог. Именно по причине неправильного соотношения эстрогена, прогестерона и повышенного тестостерона растяжки могут наблюдаться у девочек-подростков. Обязательно следите за состоянием щитовидной железы. Сдачи анализов раз в 1-1.5 года, а также УЗИ вполне достаточно, чтобы быть уверенным в ее здоровье.
Съесть десерт быстро или медленно
Качество и разнообразие в сексе очень сильно зависит от состояния тела: от силы в нем и гибкости. Чем оно слабее, тем меньше силы можно отдавать в страсть. Чем сильнее скованно, тем меньше вариантов для разнообразия и труднее управлять собой, своим телом.
У многих эта скованность тела вызывает и внутреннюю скованность, неуверенность и это забирает много внимания.
Это можно сравнить с наслаждением вкусным десертом. Его можно съесть быстро, в темноте, чтоб никто не увидел, или этот же десерт есть медленно, смакуя каждый кусочек на берегу океана с любимым человеком. Десерт один, а удовольствие, наслаждение от процесса кардинально разное.
И хочется ведь не десерта, а именно этого наслаждения, который дарит десерт, процесс и атмосфера.
Создать гибкое и сильное тело поможет растяжка, но к программе таких тренировок нужно подойти с умом и учесть много моментов. Самое главное, чтобы тренировки были безопасными.
Общие рекомендации по предупреждению и борьбе со стриями
Что можно посоветовать напоследок:
- Обеспечьте уход коже, ведите активный образ жизни, и тогда есть шанс, что растяжки никогда не возникнут. Во всем важно соблюдать меру, и ваше тело скажет вам спасибо. Не забывайте, что избыток физической активности так же вреден для кожи, как и недостаточные нагрузки.
- Обратите внимание на питание: в меню должно присутствовать не только мясо, но и рыба. Ежедневно рекомендуем есть овес. Зимой можно заменить летние косточковые ягоды грушей и курагой, черносливом. Даже зимой не лишайте себя зелени и фруктов, грибов, морской капусты, винограда и моркови. Летом делайте салаты из болгарского перца, огурцов и томатов.
- Откажитесь от фастфуда, выпечки, жареного мяса и картошки, сладких газированных напитков.
- Вместо черного чая, пейте травяные: с липой, ромашкой, мятой, зеленый чай.
- Полюбите орехи, особенно миндаль, фисташки, кешью, грецкий.
- Приучите себя к утреннему контрастному душу и самомассажу с помощью махрового полотенца.
Из-за растяжек не нужно расстраиваться и комплексовать, просто ведите с ними посильную борьбу. Выбор метода зависит от давности растяжек и ваших финансовых возможностей. Белые растяжки можно убрать только лазером в условиях клиники. Для свежих стрий подойдут народные средства: некоторые маски и кремы можно сделать дома самостоятельно.
Шанс на гладкость
Все действенные способы борьбы с уже существующими растяжками относятся к травматичной косметологии. Причём чем свежее и розовее растяжки, тем больше шанс, что от них удастся избавиться.
Определить, безнадёжна ли ваша затея, поможет простой тест. В течение пяти минут помассируйте ту зону, в которой планируете убирать растяжки, после чего посмотрите на результат. Растяжки остались белыми? Скорее всего, ваши попытки не увенчаются успехом. Растяжки порозовели и зачесались? Шанс есть.
Полюбить или бороться? Всё, что нужно знать о растяжках
Подробнее
Операция при растяжках: сложно, рискованно, только при наличии прямых показаний
Абдоминопластика — крайняя мера. Это инвазивная операция по восстановлению передней стенки живота, выполняемая пластическим хирургом. И она может быть нужна очень малому проценту женщин, например, после многоплодной беременности. Здесь крайне важно, если вы решились на эту меру, правильно выбрать клинику и специалиста.
Врач сделает ее только при наличии других показаний:
- расхождения прямых мышц живота;
- заметных рубцов после операции;
- избыточной подкожно-жировой клетчатки.
Операция длится 1-4 часа. Используется только общая анестезия. Рубец после операции находится над лобком и при должном профессионализме хирурга не бросается в глаза.
