ТОП-10 лучших витаминов для энергии и бодрости: рейтинг от диетолога

Состав Супрадин Энерджи

Данное средство содержит:

• витамин A;
• витамин C;
• витамин E;
• биотин;
• фолиевую кислоту;
• витамин B1, , , B12;
• витамин D3;
• витамин K;
• пантотеновую кислоту;
• никотинамид.

Кроме того, состав Супрадин Энерджи включает следующие минералы и микроэлементы:

• кальций;
• магний;
• фтор;
• фосфор;
• йод;
• молибден;
• хром;
• железо;
• марганец;
• медь;
• цинк;
• селен.

Нормы потребления витаминов мужчинами

Витаминные комплексы для мужчин необходимо выбирать с учетом норм потребления данных компонентов в сутки. Всемирная организация здравоохранения предоставляет рекомендованные нормы потребления веществ в сутки:

1. Витамин А. В сутки потребляют от 3000 до 5000 МЕ.
2. Средняя норма витамина В1 – 1.5-2 мг.
3. Витамин В2 – от 1.5 до 2 мг.
4. Пантотеновая кислота – от 5 до 7 мг.
5. Витамин В6 – от 1.7 до 2 мг.
6. Фолиевая кислота – норма варьируется от 200 до 400 мкг.
7. Витамин В12 – 2 мкг.
8. Аскорбиновая кислота – от 60 до 90 мг.
9. Витамин D – от 200 до 400 МЕ.
10. Витамин Е до 15 МЕ.
11. Витамин К – норма колеблется от 40 до 80 мкг.
12. Витамин Н – от 30 до 100 мкг.

Важно: это усредненные нормы употребления витаминов, которые являются ориентировочными. На практике нельзя точно высчитать, какое количество того или иного компонента поступает в организм вместе с продуктами питания. Поэтому на фоне сбалансированного и разнообразного меню в организм может поступить много определенного вещества, однако это не приведет к гипервитаминозу, поскольку организм человека легко и быстро адаптируется к таким колебаниям.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Компоненты этого комплексного средства участвуют в обменных процессах и реакциях. Они нужны для правильного роста костей и нормализации состояния сосудов. Могут применяться для детоксикации, улучшения развития тканей, заживления ран, микросомального метаболизма лекарств, укрепления иммунитета.

Минералы, содержащиеся в препарате, участвуют во многих важных реакциях в организме. Они также являются составляющими ферментов, нейропептидов, гормонов и гормональных рецепторов. Влияют на обменные процессы, формирование костной ткани, работу нервной системы.

Общая характеристика витаминов для мужчин

Для обеспечения нормального протекания химических и биохимических процессов в мужском организме требуется применение витаминов. Причем каждое вещество несет ответственность за какой-то конкретный тип реакции в организме. Необходимость в том или ином компоненте обусловлена возрастом представителей сильного пола.

Юношам и мужчинам до 40-летнего возраста нужны все витамины, которые относятся к группе В, поскольку они принимают активное участие в усвоении белковой еды, регулируют процесс образования семенной жидкости, половых гормонов.

Стоит знать: мужчине среднего возраста нужно принимать витамины А, Е, В12, В2, В6, аскорбиновую и фолиевую кислоты.

Природные антиоксиданты – А и Е, а также аскорбиновая кислота, тормозят процессы естественного старения в организме, что позволяет на долгий срок сохранить молодость, энергичность. Они эффективно борются с атеросклеротическими изменениями, препятствуют формированию патологий сердечно-сосудистой системы. Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунного статуса, что является хорошей профилактикой инфекционных и воспалительных патологий, например, простатит – воспаление предстательной железы.

Мужчинам старше 50-летнего возраста нужен витамин D.Именно это вещество препятствует развитию остеопороза, поддерживает ногти и зубы в нормальном состоянии. На фоне дефицита данного компонента развиваются патологии центральной нервной системы, гипертоническая болезнь, сонливость, заторможенность, апатия, депрессия и пр.

Для поддержания нормальной работы организма мужчинам надо потреблять следующие компоненты:

Тыквенные семечки при простатите: свойства и рецепты приготовления

• Витамин Е. Вещество замедляет старение организма, укрепляет кровеносные сосуды, растворяет атеросклеротические бляшки, что является хорошей профилактикой атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системой. Также этот компонент улучшает функциональность репродуктивной системы, повышает выработку собственного тестостерона, что улучшает качество семенной жидкости, повышает потенцию;
• Витамин D способствует нормальному усвоению кальция и фосфора, что обеспечивает крепкие ногти и кости, нормализацию работы сердца и головного мозга;
• Витамин А улучшает зрительное восприятие. При дефиците данного компонента у мужчины возникает «куриная слепота». Также вещество активизирует синтез мужских половых гормонов, что улучшает качество интимной жизни. Достаточное количество укрепляет местный иммунный статус;
• Аскорбиновая кислота помогает побороть слабость, хроническую усталость, противостоит стрессовым воздействиям, которые связаны со злоупотреблением алкогольной продукцией и курением. Еще улучшает строение кровеносных сосудов, нормализует кровообращение в организме;
• Витамин Н улучшает состояние кожного покрова, ногтевых пластин и волос. Он является хорошей профилактикой мужской алопеции, помогает регулировать углеводный и жировой обмен в организме, что препятствует набору лишних килограмм;
• Витамин N помогает работать печени на фоне пагубного влияния спиртных напитков, курения, вредных пищевых привычек. Липоевая кислота усиливает углеводные и липидные процессы, активизирует работу эндокринной системы, усиливает зрение и слуховое восприятие.

Витамины группы В обеспечивают нормальную скорость процессов обмена, принимают участие в тканевом дыхании, иными словами, переносят кислород внутри тела. В6 улучшает деятельность головного мозга. Фолиевая кислота улучшает качественный состав спермы, увеличивает количество жизнеспособных сперматозоидов.

Показания к применению

Супрадин Энерджи применяется при недостатке в витаминах и минералах. Как правило, эти таблетки употребляют в случае:

• неправильного или несбалансированного меню (диетического питания);
• заболеваний ЖКТ;
• острых и хронических заболеваний, во время выздоровления;
• особых физических и умственных нагрузок;
• необходимости комплексного лечения хронического алкоголизма в сочетании с антибиотикотерапией и химиотерапией.

Какие витамины нужны для бодрости

Витамины для бодрости включают в себя целый комплекс биологически активных веществ, которые нужно принимать вместе. Необходимо попытаться по внешним признакам определить, какой группы не хватает, и подобрать препарат, максимально восполняющий недостаток.

Итак, если вы ищете, какие витамины от усталости и сонливости вам нужны, обращайте внимание на состав. Там должны быть следующие группы:

1. Витамин А. Ретинол и схожие по строению вещества играют важную защитную роль в организме. Он препятствует повреждению тканей от бактерий, вирусов, грибков. При его недостаче начинаются болезни слизистых оболочек рта, ЖКТ, легких, внутренних половых органов и т. д. Витамин А опосредованно влияет на иммунную систему, также он участвует в синтезе красных кровяных клеток.
2. Витамины группы В. При усталости и поиске не достающихся витаминов, обычно приводит к обнаружению недостатка веществ из группы В. Это важная группа, благодаря которой обеспечивается здоровье ЦНС, особенно, во время стресса и тревоги. Лучшие витамины от усталости и сонливости — B1, В2, В3, В12, фолиевая кислота, В6 и другие. Они нормализуют психическое состояние, борются с проявлениями депрессии. Данные вещества поступают преимущественно с растительной пищей (за исключением В12). Это бобовые, цитрусовые, зелень. Но порой эти витамины при упадке сил поступают в малом количестве, поэтому важно их принимать в составе поливитаминных комплексов.
3. Витамин D. При сонливости витамин Д также важно принимать, поскольку это вещество отвечает не только за костную систему, но и здоровый рост клеток иммунной системы. Очень часто быстрая утомляемость и сонливость — причины недостатка витамина именно этой группы (витамин Д — это комплекс из нескольких подобных по структуре веществ). Ослабленный организм меньше сопротивляется действию вирусов и бактерий, что приводит к большей вялости и сонливости. Если причиной сонливости выступает недостаток витамина D, необходимо включить в рацион красную рыбу, молочные продукты, витаминизированные каши, мясо и принимать дополнительно витамины от стресса и усталости.

Побочные действия

Обычно Супрадин Энерджи хорошо переносится. Проблемы с функциями ЖКТ отмечаются лишь в редких случаях. Это может быть дискомфорт в области эпигастрия, рвота, тошнота, запор, диарея.

Кроме того, есть сообщения об аллергии, которая проявляется как крапивница, одышка, пузырьковая сыпь, отек лица, раздражение кожи, анафилактический шок. В случае возникновения хотя бы одного из этих симптомов нужно немедленно обратиться к специалисту.

Известны также некоторые случаи желтого окрашивания мочи. Это связано с витамином B2.

Польза витаминов

Тиамин (B1)

В этом веществе крайне нуждается нервная система. Витамин B1 улучшает работоспособность головного мозга, препятствует раннему старению его клеток, восстанавливает память и сознание, поэтому он особенно важен для людей пожилого возраста и умственного труда. При недостатке микроэлемента часто случаются перепады настроения, нарушается концентрация внимания, человек становится плаксивым, раздражительным, слабым, сонливым.

Биотин (B7)

Этот витамин регулирует белковый и углеводный обмен, то есть участвует в образовании энергии. Но главная его функция – метаболизм глюкозы. При дефиците биотина клетки мозга и нервные окончания недополучают сахара и испытывают голод. У человека резко меняется настроение и характер: он становится злобным, агрессивным, раздражительным, апатичным, рассеянным.

Инозитол (B8)

Этот микроэлемент контролирует процесс усваивания белков и высвобождения из них энергии. Также он регулирует уровень глюкозы в крови, необходимой для питания головного мозга.

Ретинол (A)

Данный витамин является сильнейшим антиоксидантом. Он поддерживает иммунитет, улучшает работу пищеварительного тракта и органов дыхания, способствует сохранению остроты зрения и препятствует развитию старческих заболеваний глаз. Особенно необходим ретинол женщинам: он благотворно влияет на репродуктивную функцию, стимулирует выработку секрета молочными железами, активизирует регенеративные и обменные процессы в клетках.

Аскорбиновая кислота (C)

Этот микроэлемент обладает мощными антиоксидантными свойствами. Попадая в организм, он связывается с аминокислотами и участвует в синтезе в надпочечниках норадреналина – гормона активности и энергичности. При достатке аскорбиновой кислоты человек чувствует себя бодро, испытывает воодушевление и эмоциональный подъем.

Кальциферол (D)

Этот витамин называется также гормон счастья. Он контролирует поступление минералов в костную ткань, препятствует развитию рахита, участвует в образовании клеток, делает мышцы крепкими, помогает скорее заживиться травмам. Особенно важен кальциферол для девушек: благодаря его воздействию кожа надолго сохраняет молодость и красоту. Дефицит вещества наблюдается довольно часто у разных слоев населения, сопровождается проблемами с кожными покровами и внутренними органами, снижением жизненного тонуса.

Какие продукты содержат витамины для энергии

Для того чтобы получать много энергии, необходимо питаться правильно и разнообразно. Ежедневное включение в рацион свежих фруктов и овощей – залог хорошего настроения, позитивной энергии и бодрости духа. Витамином С богаты цитрусовые, черная смородина, шпинат, клюква, крыжовник, яблоки, облепиха, киви, сладкий перец. Ежедневно употребляя эти продукты, можно зарядиться энергией и хорошим настроением, повысить умственную и физическую работоспособность.

Рекомендуем к прочтению: Киви: полезные свойства и противопоказания

Витамином В1 насыщены бобовые, особенно лущеный зеленый горошек. Есть он в кунжуте, орехах и семечках, особенно богаты им фисташки. Очень много витамина В1 в овсе, поэтому те, кто не любят этот продукт, безоговорочно проигрывают.

Витамин В12 не содержится в растительных продуктах, зато им насыщена печень. Именно систематическое употребление свиного или говяжьего субпродукта способно избавить от многих психических расстройств и выровнять психологический фон на стабильный уровень.

Магния много в семечках тыквы, кешью, кунжуте, какао, обогащенной минеральной воде. Регулярное восполнение запасов этого минерала помогает обрести психологическую стабильность, восстановить душевные силы и энергию.

Витамин А подразделяется на ретинол и бета-каротин. Продукты, богатые первым веществом – оранжевые и желтые фрукты и овощи: морковь, тыква, бананы. Ретинол содержит рыба, печень, яйца, икра, сливочное масло. И то, и другое повышает выносливость, укрепляет нервную систему, помогает справляться с депрессиями.

Важно! Несмотря на то что и ретинол, и бета-каротин – это все тот же витамин А, его ресурсы в организме должны быть представлены в обоих видах.

Топ 12 лучших витаминов для энергии и бодрости

Аптечные сети сегодня предлагают большое количество полезных препаратов против авитаминоза. Они различаются по цене и составу. Поэтому перед покупкой важно узнать, какие витамины лучше купить, чтобы не переплатить и улучшить свое состояние без негативных реакций.

Витрум

Таблетированный препарат, восполняющий нехватку основных минералов и витаминов. Он поддерживает естественный энергобаланс, метаболизм, все биохимические процессы. Показан после длительной терапии антибиотиками, лучевой и химиотерапии.

Преимущества:

• длительный терапевтический эффект;
• успокаивает нервную систему;
• содержит широкий спектр минералов.

Недостатки:

• есть противопоказания (почечная недостаточность, диабет, гипервитаминоз).

Компливит

Поливитаминное средство с минералами, обогащенное аминокислотами. Рекомендуется тем, кто нерационально питается, соблюдает строгую диету. Компливит укрепляет иммунные силы после перенесенного гриппа или простуды. Поддерживает в период интенсивной физической и умственной нагрузки.

Преимущества:

• выпускается в нескольких вариантах, например, обогащенный кальцием;
• минералы и витамины объединены в таких пропорциях, что не угнетают действие друг друга;
• улучшает спортивные навыки и мышление.

Недостатки:

• возможна аллергическая реакция;
• нельзя принимать во время беременности и грудного вскармливания.

АлфаВит Энергия

Данный витаминно-минеральный комплекс полезен в осенне-зимний период, во время сдачи экзаменов. Он поддерживает естественный энергетический обмен, стимулирует и тонизирует умственную деятельность.

Преимущества:

• дополнен натуральными растительными экстрактами;
• учитывает энергетические потребности организма в зависимости от времени суток;
• минимальные побочные эффекты.

Недостатки:

• нужно внимательно следовать схеме приема;
• редко, но возникают аллергические реакции.

Биоритм

Препарат двойного действия, созданный для поддержания органов и систем организма в период болезней. Он повышает естественную сопротивляемость вирусам и бактериям. Биоритм утром заряжает энергией, а вечером восстанавливает внутренние резервы организма.

Преимущества:

• доступная цена;
• включает все необходимые минералы;
• улучшает состояние сосудов и состав крови.

Недостатки:

• возможно подташнивание.

Макровит

Восполняет нехватку полезных элементов и дарит заряд бодрости. Принимающие Макровит отмечают, что он стабилизирует настроение, повышает концентрацию внимания. Снижает риск сезонных респираторных заболеваний.

Преимущества:

• минимальные побочные эффекты;
• подходит беременным и кормящим женщинам;
• снимает повышенную нервозность.

Недостатки:

• может вызывать повышенную чувствительность;
• нельзя принимать диабетикам.

Супрадин Энерджи

Немецкие витамины энергии и радости – так называют этот препарат потребители. Он включает все необходимые элементы для естественных биохимических процессов, поддержания выработки серотонина – гормона удовольствия.

Преимущества:

• помогает выдержать серьезные физические и умственные перегрузки;
• разрешен во время лактации и беременности;
• восполняет недостаток 12 минералов и 13 витаминов.

Недостатки:

• может вызвать бессонницу;
• широкий список противопоказаний.

Геримакс Энерджи

Активными компонентами данного комплекса являются не только витамины и минералы, а и полезные для человека растительные экстракты. Зеленый чай и женьшень вместе с остальными элементами защищают от переутомления и стресса, повышают работоспособность.

Преимущества:

• улучшает память и тонизирует;
• не подавляет аппетит;
• действует после окончания курса.

Недостатки:

• может вызвать бессонницу;
• не показан беременным женщинам.

Диета Перфетта Энерджи

Уникальный препарат, который корректирует энергобаланс и уменьшает энергозатраты. Он помимо главных для иммунитета витаминов и минералов содержит экстракт гуараны. Последний компонент, в тандеме с остальными, гарантирует избавление от вялости и усталости на весь день.

Преимущества:

• ускоряет процесс похудения;
• нормализует метаболизм;
• имеет приятный сладковатый вкус.

Недостатки:

• может повысить кровяное давление;
• запрещено принимать несовершеннолетним.

Доппельгерц Энерготоник

Натуральный концентрат с витаминами, минералами, шалфеем, боярышником, зверобоем, медом, тысячелистником. Такой тандем не только разгоняет тоску и бодрит, он укрепляет сердце и сосуды, благоприятно влияет на нервную систему. Улучшает состояние волос, ногтевых пластин, тормозит старение дермы.

Преимущества:

• полностью натуральный состав;
• действует в течение 6 мес. после окончания приема;
• устраняет стресс и бессонницу.

Недостатки:

• возможна аллергия на растительные экстракты;
• содержится этанол.

Солгар Мульти-I

Особый американский витаминно-минеральный БАД без консервантов и искусственных красителей. Он не включает глютен, дрожжи и соединения животного происхождения. Такая органика подходит аллергикам и приверженцам вегетарианства.

Преимущества:

• в первый же день активизирует энергообмен;
• замедляет старение клеток;
• повышает сопротивляемость к болезнетворным агентам.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• специфический вкус и запах.

Динамизан

Витаминный препарат с аргинином и женьшенем, обогащенный минералами. Такой букет ингредиентов позволяет оставаться в форме до самого вечера, без устали справляться со всеми делами. Динамизан повышает иммунный статус и избавляет от нервозности, купирует синдром хронической усталости и мигрени.

Преимущества:

• оптимально сбалансированный состав;
• уменьшает сонливость и потливость;
• не содержит искусственные красители.

Недостатки:

• нельзя принимать при беременности и лактации;
• возможно повышение артериального давления.

Дуовит Энергия

Недорогой препарат европейского качества с полным набором витаминных и минеральных соединений. Входит в ряд лучших витаминов для энергии и бодрости. Дополнительно, для поднятия иммунитета, включает экстракт женьшеня. Последний компонент еще и улучшает память, укрепляет мембраны нейронов и предотвращает преждевременное старение.

Преимущества:

• доступная цена;
• источник панаксозидов (сапонинов, которые защищают мозг);
• стабилизирует метаболизм.

Недостатки:

• может вызвать бессонницу и чрезмерную нервную возбудимость;
• запрещен во время лактации и вынашивания ребенка.